뭐하지

[건강] 매일 쓸어내리는 습관, 당신의 건강을 바꿀 수 있다!

습관을 바꾸는 것은 우리 건강에 많은 영향을 미칩니다. 그중에서도 특히 매일 할 수 있는 작은 습관들이 쌓여 건강을 향상시키는 데 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그중에서도 하루에 몇 분만 투자하여 할 수 있는 습관 중 하나는 '매일 쓸어내리기'입니다.  매일 쓸어내리면서 몸의 노폐물을 청소하는 것은 우리 몸에 꼭 필요한 습관 중 하나입니다. 피부 표면에는 먼지, 땀, 각질 등이 쌓여있는데, 이런 것들이 자극을 줄 뿐만 아니라 각종 피부 문제를 유발할 수도 있습니다. 뿐만 아니라 피부의 활성화를 돕고 혈액순환을 촉진시켜 피부 톤을 밝게 만드는 효과도  있습니다.게다가 매일 쓸어내리는 습관은 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 몸을 가볍게 만들고 마음을 차분하게 해줌으로써 하루 일과에 대한 긍정적인 에너지를 ..

[건강] 2021년, 나에게 필요한 영양소 TOP 10

2021년 나에게 필요한 영양소 TOP 10 영양소는 우리 신체에 필수적인 물질로, 우리의 건강과 웰빙에 중요한 영향을 미칩니다. 2021년에는 특히 다음과 같은 영양소가 우리에게 필요할 것입니다. 이렇게 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하여 건강한 신체를 유지하는 것이 중요합니다. 영양소를 충분히 섭취하여 건강한 2021년을 보내 보세요!  봐주셔서 감사합니다!!!댓글 달아주시면 더 감사할 거 같습니다!

[건강] 2021년 최신 건강 트렌드 및 식단 추천!

2021년에는 건강한 삶을 추구하는 사람들이 늘어나면서 여러 가지 건강 트렌드와 식단이 인기를 끌고 있습니다. 그중에서도 '플랜테리언 다이어트'가 주목받고 있는데, 이는 식물성 식품 위주의 식단을 지향하는 다이어트로, 건강을 중요시하는 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다.  또한, '인터발 단식'이라는 트렌드도 큰 인기를 끌고 있는데, 이는 일정 시간 동안 식사를 삼가고 물만 섭취하는 방식으로 대사를 활성화시켜 체중 감량을 돕는다는 주장이 있습니다. 이러한 인터발 단식은 다이어트뿐만 아니라 면역력 향상, 세포 재생, 뇌 기능 향상 등 다양한 건강 효과도 기대할 수 있습니다. 한편, '고지방 저탄수화물 다이어트'도 인기를 얻고 있는데, 이는 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 건강한 지방을 충분히 섭취하여 체..

[건강] 스트레스 해소를 위한 10가지 심리적 휴식법

스트레스 해소를 위한 심리적 휴식법은 우리 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들이 많이 있습니다. 먼저, 깊은 호흡을 통해 몸과 마음을 안정시키는 것이 중요합니다. 깊은 숨을 쉬어보면 몸 안의 긴장이 풀리고 주의 집중력도 향상될 수 있습니다.  뿐만 아니라, 긍정적인 자기 대화를 실천해보는 것도 좋은 방법입니다. 자신에게 긍정적으로 이야기하며 자신을 격려해보는 것은 마음의 안정을 가져다줄 수 있습니다. 때로는 감정을 표현하고 해소할 수 있는 방법을 찾는 것도 중요합니다. 일기를 쓰거나 미술을 통해 감정을 표현하는 것은 스트레스를 제어할 수 있는 방법 중 하나입니다. 또한, 자연 속에 가서 산책을 하거나 휴식을 취하는 것도 좋은 방법입니다. 자연의 소리와 풍경은 우리에게 안정감을 주어 스트레스를 해소할 수..

[건강] 일상 속 소확행! 건강을 위한 5가지 습관

매일 꾸준한 운동 규칙적인 식사충분한 수면 물 충분히 섭취 스트레스 관리  봐주셔서 감사합니다!!!댓글 달아주시면 더 감사할 거 같습니다!

[건강] 2021년, 내 몸을 건강하게 만드는 10가지 식습관

건강한 식습관으로 2021년을 건강하게 시작해보자! 안녕하세요, 여러분! 올해는 건강에 더욱 신경 쓰고 싶은 분들을 위해, 2021년을 건강하게 만들어줄 10가지 식습관에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 1. 채소와 과일 다양하게 섭취하기다양한 색깔의 채소와 과일을 섭취하여 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 풍부하여 건강한 식습관의 기본이 됩니다. 2. 신선한 식재료 선택하기 가공 식품보다는 가능한 신선한 식재료를 선택해야 합니다. 신선한 식재료는 영양소가 풍부하며 더 맛있는 요리를 준비할 수 있습니다. 3. 소금 섭취 줄이기 과다한 소금 섭취는 고혈압을 유발할 수 있습니다. 가능하면 소금을 적게 사용하고, 음식을 조리할 때 소금 대신 허브나 양념으로 감..